Unsere Workout-Trends 2025

Das neue Jahr bringt frischen Schwung in die Fitnesswelt! Ob Du auf der Suche nach einer neuen Herausforderung bist oder Dein Training optimieren möchtest – 2025 erwarten Dich spannende Trends, die für jeden etwas bereithalten. Wir stellen Dir unsere fünf Workout-Trends vor und zeigen Dir die neuen Fitness- und Trainingskollektionen von adidas, Puma, Nike und Under Armour, die Dein Training perfekt ergänzen. Außerdem erfährst Du, warum diese Trends so beliebt sind und welche gesundheitlichen Vorteile sie bieten.

Functional Training liegt weiterhin voll im Trend, weil es den gesamten Körper effektiv stärkt und gleichzeitig alltagsnahe Bewegungsmuster trainiert. Statt isolierte Muskeln anzusprechen wie beim klassischen Gerätetraining, werden beim Functional Training komplexe Bewegungen genutzt, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ob mit Kettlebells, Medizinbällen oder dem eigenen Körpergewicht – dieses Training verbessert Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit. Besonders beliebt sind Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees und Seilspringen.

• Ganzheitliche Bewegungen: Statt einzelner Muskeln werden ganze Bewegungsmuster trainiert (z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Rotationsbewegungen).
• Core-Stabilität: Die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Becken) wird in fast jeder Übung beansprucht.
• Freie Gewichte & Eigengewicht: Häufig werden Kettlebells, Medizinbälle, Widerstandsbänder oder das eigene Körpergewicht genutzt, statt Maschinen.
• Balance & Koordination: Viele Übungen finden auf instabilen Untergründen (z. B. Balance Pads oder BOSU-Bälle) statt, um die Tiefenmuskulatur zu aktivieren.

Kniebeugen (Squats) – Aktiviert Beine, Gesäß und Rumpf.

Kettlebell Swings – Verbessert Explosivkraft, Ausdauer und Hüftmobilität.

Battle Ropes – Effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Arme, Schultern und Core.

TRX-Training – Schlingentraining für Muskelaufbau und Stabilität.

Russian Twists – Fördern die Rumpfstabilität und stärken die seitliche Bauchmuskulatur.

Sportler (z. B. Läufer, Fußballer, Tennisspieler) profitieren von der verbesserten Athletik und Verletzungsprävention.

Alltagsathleten stärken ihre Beweglichkeit und Kraft für alltägliche Belastungen wie das Heben schwerer Gegenstände.

Rehabilitation & Prävention – Durch gezielte Übungen kann Functional Training helfen, Verletzungen vorzubeugen oder nach einer Verletzung wieder fit zu werden.

Functional Training ist nicht nur ein effektives Workout, sondern auch eine ideale Ergänzung für viele Sportarten, da es die natürliche Bewegungsqualität fördert.

Beim Functional Fitness ist die richtige Trainingsbekleidung entscheidend, um maximale Bewegungsfreiheit, Komfort und Sicherheit zu gewährleisten. Idealerweise wählst Du atmungsaktive, schnelltrocknende und elastische Stoffe, die uneingeschränkte Dynamik erlauben und gleichzeitig robust genug sind, um intensiven Belastungen standzuhalten. Praktische Details wie verstärkte Nähte oder integrierte Taschen können den Trainingsalltag zusätzlich erleichtern, während auch passende Schuhe mit optimaler Dämpfung und Stabilität nicht vernachlässigt werden sollten. Mit einem durchdachten Lagenprinzip passt Du Dich zudem flexibel wechselnden Temperaturen an – so kannst Du Dich voll und ganz auf Dein Workout konzentrieren.

Calisthenics ist nicht nur ein Trend, sondern eine Trainingsphilosophie. Hierbei nutzt Du Dein eigenes Körpergewicht als Widerstand und trainierst Kraft, Balance und Beweglichkeit zugleich. Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Handstand-Übungen gehören zu den Grundelementen dieses Workouts. Durch progressive Steigerungen kannst Du den Schwierigkeitsgrad anpassen und Dich immer weiter verbessern. Calisthenics eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Training mit dem eigenen Körpergewicht – Keine Geräte nötig, überall ausführbar.

Funktionelle Kraft – Verbessert Bewegungsabläufe im Alltag und Sport.

Mobilität & Flexibilität – Fördert eine gesunde Haltung und Verletzungsprävention.

Progression ohne Grenzen – Vom Anfänger bis zum Profi mit immer neuen Herausforderungen.

• Liegestütze (Push-ups)
  Zielmuskulatur: Brust, Schultern, Trizeps, Core
  Schwierigkeitsgrad: Leicht - Mittel
• Klimmzüge (Pull-ups)
  Zielmuskulatur: Rücken, Bizeps, Schultern
  Schwierigkeitsgrad: Mittel – Schwer
• Dips
  Zielmuskulatur: Brust, Trizeps, Schultern
  Schwierigkeitsgrad: Mittel – Schwer
• Muscle-up
  Zielmuskulatur: Rücken, Arme, Schultern, Core
  Schwierigkeitsgrad: Sehr schwer

• Handstand (Handstand Hold)
  Zielmuskulatur: Schultern, Core, Balance
  Schwierigkeitsgrad: Mittel – Schwer
• Front Lever
  Zielmuskulatur: Rücken, Core, Arme
  Schwierigkeitsgrad: Schwer
• Human Flag
  Zielmuskulatur: Seitlicher Core, Schultern, Griffkraft
  Schwierigkeitsgrad: Sehr schwer

Calisthenics ist ideal für alle, die mit minimalem Equipment maximale Ergebnisse erzielen wollen.

Beim Calisthenics-Training spielt die richtige Bekleidung eine ebenso zentrale Rolle wie bei anderen Sportarten – vielleicht sogar noch etwas mehr, da hier der Fokus auf maximaler Bewegungsfreiheit und präzisen Körperkontrollen liegt. Entscheidend ist, dass die Kleidung eng anliegt, ohne zu kneifen, um Bewegungen wie Klimmzüge, Muscle-Ups oder Handstandübungen nicht zu behindern. Atmungsaktive, dehnbare Materialien, die Schweiß schnell ableiten, unterstützen nicht nur den Komfort, sondern auch die Ausdauer während intensiver Workouts. Gleichzeitig sollte die Bekleidung robust sein, um den Beanspruchungen an Stangen und an rutschigen Untergründen standzuhalten, ohne dass sich störende Nähte oder lose Partien verfangen. So schaffst Du optimale Voraussetzungen, um Dich voll und ganz auf Deine Technik und die Dynamik der Übungen konzentrieren zu können – egal, ob Du drinnen oder im Freien trainierst.

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Zitat 1

Pilates feiert sein Comeback und ist 2025 ein wichtiger Bestandteil vieler Trainingsroutinen. Das Training kombiniert Kraft, Beweglichkeit und Atemtechnik und ist ideal für alle, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und Verspannungen lösen wollen. Besonders der Core – also die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – steht im Fokus. Pilates-Übungen können mit oder ohne Equipment ausgeführt werden und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

• Kräftigt den gesamten Körper – Besonders Bauch, Rücken, Beckenboden.
• Fördert eine gesunde Haltung – Ideal gegen Rückenschmerzen & Verspannungen.
• Verbessert Beweglichkeit & Koordination – Sanfte, aber effektive Bewegungen.
• Schont die Gelenke – Perfekt für Anfänger, aber auch für Athleten.
• Mind-Body Connection – Konzentration und Atmung spielen eine große Rolle.

Bei Pilates stehen Körperkontrolle und die genaue Wahrnehmung der eigenen Haltung im Vordergrund – daher sollte auch die Trainingsbekleidung diesen Ansprüchen gerecht werden. Ideal sind figurbetonte, aber bequeme Kleidungsstücke, die Deine Bewegungen nicht einschränken und gleichzeitig Deine Körperkonturen sichtbar machen, sodass Du und Dein Trainer die korrekte Ausführung der Übungen leicht überprüfen könnt. Atmungsaktive, elastische Materialien helfen, Feuchtigkeit abzuleiten und sorgen für maximalen Komfort während der Dehn- und Kräftigungsübungen.

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Immer mehr Menschen verlagern ihr Training nach draußen – sei es beim Trailrunning, Bootcamp-Workouts im Park oder Bergsteigen. Der große Vorteil? Es ist extrem vielseitig, oft kostenlos und stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Wohlbefinden. Die frische Luft und die natürliche Umgebung sorgen für ein ganzheitliches Trainingserlebnis. Zudem wirkt sich Outdoor-Training positiv auf die mentale Gesundheit aus und stärkt das Immunsystem.

Mehr Motivation & Energie – Bewegung an der frischen Luft steigert die Stimmung.

Ganzkörper-Workout – Ob Eigengewicht, Bänke, Treppen oder Kettlebells – die Umgebung wird zum Fitnessstudio.

Sonnenlicht & Vitamin D – Fördert das Immunsystem und verbessert die Regeneration.

Funktionelle Bewegungen – Kombiniert Kraft, Ausdauer, Mobilität & Balance.

Flexibel & kostengünstig – Kein Abo, keine Geräte nötig – einfach loslegen!

• Aufwärmen nicht vergessen – Gerade bei kühleren Temperaturen wichtig.
• Vielseitigkeit nutzen – Treppen, Bänke, Mauern als Trainingsgeräte einbauen.
• Wetterfeste Kleidung tragen – Atmungsaktiv & wasserabweisend.
• Sicherheit beachten – Rutschfeste Schuhe & gute Sichtbarkeit bei Dunkelheit.
• Spaß haben! – Allein, mit Freunden oder in der Community trainieren.

Outdoor Training ist perfekt für Läufer, Fitnessfans & Naturliebhaber

Für Outdoor Fitness empfiehlt es sich, die Kleidung stets an die aktuellen Wetterbedingungen anzupassen. Im Sommer sind leichte, atmungsaktive und schnelltrocknende Materialien ideal, die Dich vor Überhitzung schützen und oft auch einen integrierten UV-Schutz bieten. Bei kühleren oder wechselhaften Bedingungen ist das Zwiebelprinzip von Vorteil: Beginne mit einer atmungsaktiven Unterlage, ergänze sie mit einer isolierenden Zwischenschicht und rüste Dich mit einer wind- und wasserabweisenden Außenschicht aus, um auch bei Regen oder starkem Wind optimal geschützt zu sein. Zusätzlich solltest Du auf passendes Schuhwerk achten, das guten Halt auf unterschiedlichem Terrain bietet. Accessoires wie Mützen, Handschuhe oder Sonnenbrillen runden Dein Outfit ab und sorgen dafür, dass Du Dich voll und ganz auf Dein Outdoor-Workout konzentrieren kannst.

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Moderne Wearables und Fitness-Apps helfen, Workouts zu tracken und personalisierte Trainingspläne zu erstellen – ideal für alle, die ihre Leistung steigern möchten. Smarte Geräte wie Fitnessuhren oder smarte Trainingsmatten bieten detaillierte Analysen zur Trainingsleistung und motivieren, dranzubleiben.

• Tracken von Aktivität & Leistung – Schritte, Kalorien, Schlaf & mehr.
• Detaillierte Analysen – Fortschritte sichtbar machen und Motivation steigern.
• Echtzeit-Daten & Coaching – Herzfrequenz, VO2max & Erholung überwachen.
• Konnektivität – Mit dem Smartphone verknüpfbar für Anrufe, Nachrichten & Musik.
• Gesundheitsmonitoring – EKG, Stresslevel & Schlaftracking für einen bewussteren Lebensstil.

Garmin revolutioniert den Gesundheitsbereich mit seiner neuen EKG App: Auf ausgewählten Smartwatches wie der fēnix 8, Enduro 3 und Venu 3 können Nutzer nun jederzeit ein 30-Sekunden-EKG aufzeichnen, um frühzeitig Anzeichen von Vorhofflimmern zu erkennen. Nach den behördlichen Zulassungen u.a. in der Europäischen Union synchronisiert die App die Aufzeichnungen bequem mit der Garmin Connect App – so behältst du deinen Herzrhythmus und weitere Gesundheitsdaten stets im Blick.

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Viele weitere Modelle und Ausführungen findest Du in unseren Sporthäusern in Ravensburg, Kempten und Memmingen.

Für unser aktuelles Shooting haben wir eine besondere Location gewählt: Pauermove.

Pauermove bietet ein innovatives und individuelles Trainingskonzept, das sich bewusst von klassischen Fitnessstudios abgrenzt. Im Fokus stehen hochwertiges Personal Training, betriebliches Gesundheitsmanagement für Unternehmen, um Bewegung und Wohlbefinden nahtlos in den Alltag zu integrieren.

Ein besonderer Trainingsort ist der Hof in Untereschach, wo Pauermove seine Einheiten in Form von Kleingruppenworkouts, Personal Training bis hin zu maßgeschneiderten Kursen für Athleten anbietet - sowohl indoor als auch outdoor. Mit dem Menschen im Fokus geht es abseits der üblichen Fitnessstudio-Atmosphäre um eine erstklassige Dienstleistung, fundierte Expertise und echte, nachhaltige Erfolge.

Ein weiteres zentrales Thema von Pauermove ist das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM). Unternehmen profitieren von maßgeschneiderten Programmen, die Bewegung, Prävention und ergonomische Optimierung direkt in den Arbeitsalltag integrieren. Durch "aktive Pausen", gezielte Workshops und regelmäßige Bewegungseinheiten unterstützt Pauermove Firmen dabei, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden langfristig zu fördern. Dabei geht es nicht nur um Sport, sondern um eine ganzheitliche Betreuung, die auf die individuellen Bedürfnisse der Belegschaft zugeschnitten ist – direkt vor Ort.

Pauermove steht für ganzheitliche Gesundheitsförderung mit dem klaren Fokus, Menschen dort zu unterstützen, wo sie es brauchen. Das möchtest Du auch? Dann schau doch mal HIER bei Pauermove vorbei. Niko und Steffi, sowie ihr professionelles Team freuen sich auf Dich.