Lauf Dich frei: So hält Running Dich fit

Laufen ist mehr als nur ein Sport. Es ist ein Gefühl von Freiheit, ein kleiner Ausbruch aus dem Alltag – oder das verbindende Erlebnis mit anderen. Ob Du deine persönliche Bestzeit knacken willst, den Kopf freibekommen oder einfach nur etwas für Deine Gesundheit tun möchtest: Jeder Lauf schenkt dir etwas.

Doch was genau macht Laufen eigentlich so gesund – nicht nur körperlich, sondern auch mental? Und warum läuft es sich in der Gemeinschaft oft am besten? In diesem Beitrag erfährst Du, wie regelmäßiges Lauftraining Dein Leben bereichern kann – und warum wir bei Reischmann auf das Motto „Miteinander Sport erleben“ setzen.

Laufen zählt zu den effizientesten und gleichzeitig einfachsten Sportarten, die es gibt. Es braucht keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, keine aufwendige Ausstattung – nur ein gutes Paar Laufschuhe, etwas Zeit und Motivation. Und die Belohnung ist groß: Wer regelmäßig läuft, bringt den gesamten Körper in Schwung.

Auf körperlicher Ebene verbessert sich die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Die Muskulatur – vor allem an Beinen, Rücken und Core – wird gekräftigt, und auch Gelenke profitieren von kontrollierter, regelmäßiger Bewegung. Studien zeigen zudem: Lauftraining kann den Blutdruck senken, das Risiko für Diabetes oder Herzerkrankungen reduzieren und die Knochendichte verbessern.

Doch genauso wichtig ist die mentale Wirkung des Laufens. Schon nach wenigen Minuten schüttet der Körper Endorphine aus – sogenannte „Glückshormone“, die uns entspannter, ausgeglichener und oft auch kreativer machen. Laufen hilft gegen Alltagsstress, innere Unruhe und sogar gegen depressive Verstimmungen. Viele Läufer*innen berichten, dass sie beim Joggen Klarheit gewinnen, Gedanken sortieren oder einfach komplett abschalten können.

Wer gestresst ist oder schlecht schläft, sollte Laufen unbedingt als natürlichen Ausgleich ausprobieren. Oft reichen schon 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft, um sich wie neu aufzutanken.

Die richtige Ausrüstung macht beim Laufen einen echten Unterschied – nicht nur im Komfort, sondern auch in Sachen Motivation und Verletzungsprävention. Hier sind ein paar Essentials, die Dich sicher und angenehm durch Dein Training bringen:

Dein Schuh sollte zu Deinem Laufstil, deiner Fußform und Deinem Trainingsziel passen. Ob gedämpft, reaktionsfreudig oder stabil – wir führen Modelle von Marken wie Hoka, ON, Brooks, Asics und mehr.

Tipp: Lass Dich vor Ort beraten, welcher Schuh zu Dir passt.

Laufshirts, Tights, Shorts oder Jacken – moderne Laufbekleidung ist leicht, trocknet schnell und schützt Dich vor Wind und Wetter, ohne Dich einzuengen.

Wichtig: Bei kaltem Wetter auf das Zwiebelprinzip setzen.

Ob smarte Laufuhr, Reflektoren für abends, Stirnband, Trinkgurt oder Sportkopfhörer – kleine Helfer steigern den Spaß und unterstützen Dein Training nachhaltig.

In unserem Online-Shop findest Du eine große Auswahl an Laufbekleidung, Schuhen & Accessoires für jedes Level.

Allein zu laufen hat seinen Reiz – man kommt zu sich, hört auf den eigenen Atem und hat Zeit für die eigenen Gedanken. Aber wer schon einmal in einer Gruppe gelaufen ist, kennt das Gefühl: Die Motivation steigt, der Spaßfaktor verdoppelt sich – und plötzlich vergeht die Zeit wie im Flug.

Deshalb leben wir bei Reischmann das Motto: „Miteinander Sport erleben“ Ob beim Training in der Gruppe, bei Laufevents oder in der digitalen Begleitung – wir glauben an die Kraft der Gemeinschaft.

Unsere beliebte Laufgruppe „Wir laufen“ in Ravensburg und Kempten ist für dieses Jahr bereits ausgebucht. Doch Du kannst trotzdem Teil der Bewegung sein – digital auf Instagram. Dort begleiten wir unsere Läufer*innen durch ihr Trainingsjahr, teilen exklusive Einblicke, Motivationstipps und emotionale Momente auf dem Weg zum großen Ziel: dem Halbmarathon beim Generali München Marathon.

Du möchtest 2026 selbst mitmachen? Dann trag Dich jetzt schon unverbindlich in unsere Interessenliste ein – für Ravensburg oder Kempten, je nachdem wo Du dabei sein möchtest: 

Ich will nächstes Jahr dabei sein!

Community Runs bei den Active Days:

Du willst das Gemeinschaftsgefühl selbst erleben? Dann komm zu unseren Reischmann Active Days am 30. & 31. Mai!

30.05. HOKA Community Run
30.05. ON Running Community Run

Lauf gemeinsam mit uns los – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Motivation, Spaß und persönlicher Beratung direkt vor Ort.

Auch wenn du dieses Jahr (noch) nicht dabei bist: Die Community läuft weiter – und Du kannst ein Teil davon sein.

Sport ist nicht nur Teil unserer Unternehmenskultur – es wird auch aktiv gelebt. Anne Reischmann, Mitglied der Reischmann-Familie und professionelle Triathletin, ist für viele von uns eine echte Inspiration. Mit ihrer Leidenschaft für Ausdauer, Bewegung und mentale Stärke verkörpert sie genau das, worum es beim Laufen geht: Disziplin, Lebensfreude und ein ganzheitliches Gesundheitsbewusstsein.

Anne weiß aus eigener Erfahrung, wie viel Bewegung zum körperlichen und mentalen Wohlbefinden beiträgt – und gibt ihr Wissen mit viel Herzblut auch an unsere Mitarbeiter weiter. Jeden Montag motiviert sie uns mit ihrem beliebten „Munter-Montag“:

• Kleine Bewegungs-Challenges
• Stärkende Übungen fürs Büro und Zuhause
• Tipps für mehr Ausgleich, Energie & Fokus im Alltag

Das kommt nicht nur gut an – es bewegt wirklich was! Viele Mitarbeiter*innen haben durch Anne neue Motivation gefunden, ihren Alltag aktiver zu gestalten oder sogar mit dem Lauftraining zu beginnen.

„Anne zeigt uns, dass Bewegung keine Frage der Zeit, sondern der Haltung ist.“

Ob auf der Wettkampfstrecke oder in unserem Unternehmensalltag – Anne geht mit gutem Beispiel voran. Ihre Begeisterung für Sport ist ansteckend und macht deutlich:
Gesundheit ist ein Gemeinschaftsprojekt.

Und wenn Anne trainiert, ist ein bestimmter Schuh fast immer mit dabei:

Der Hoka Clifton 10 - ein richtiger Allrounder. Als Hoka-Athletin schwört Anne auf das besonders komfortable, leichte Laufgefühl – egal ob auf langen Strecken, beim Intervalltraining oder einfach bei einem aktiven Start in den Tag.

"Hoka steht für mich für Leichtigkeit, Komfort und Diversität. Ich liebe das leichte Tragegefühl beim Laufen, die Dämpfung, die sich nicht nur bequem anfühlt, sondern auch meinen Körper vor Überlastungen schützt und die Vielfalt an Schuhen. Hokas Motto „fly human fly“ steht dafür, dass jeder Mensch, egal auf welchem Niveau und mit welcher Geschwindigkeit, das Gefühl von Fliegen beim Laufen erleben kann.

Ich liebe das Gefühl, wenn der Schuh mitarbeitet – Hoka begleitet mich durch viele intensive Trainingsphasen. Gerade für Einsteiger ist die Dämpfung ein echter Gamechanger.“
– Anne Reischmann

Entdecke jetzt Hoka-Modelle im Reischmann Online-Shop und finde den Schuh, der zu dir passt:

Anne, was bedeutet Laufen für dich persönlich?
„Laufen ist für mich gute-Laune-Garant. Nirgends kann ich so gut abschalten und nachdenken wie wenn ich durch den Wald laufe. Auch an Tagen, an denen irgendwie alles schief geht und ich eigentlich keine Lust habe zu laufen, bin ich jedes Mal wieder erstaunt, wie gut es mir tut und wie viel besser es mir danach geht.“

Was motiviert dich, andere – auch bei Reischmann – für Bewegung zu begeistern?
„Ich weiß, wie gut mir Sport und speziell das Laufen tut und es erfüllt mich mit viel Freude, zu sehen, dass andere es ganz ähnlich erleben. Man muss nur anfangen.“

Was ist dein Motto beim Munter-Montag?
„Bewegung hat nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Mit Munter-Montag möchte ich einen kleinen Bewegungs-Impuls geben, um die Woche positiv zu beginnen.“

Dein Top-Tipp für alle, die wieder mit dem Laufen einsteigen wollen?
„Wenn ihr mit dem Laufen anfangen wollt, seid nicht zu streng zu euch. Stresst euch nicht wegen Geschwindigkeiten oder Distanzen, sondern seid stolz darauf, dass ihr angefangen habt und tastet euch Schritt für Schritt an eure Ziele heran. Neues Material hilft natürlich auch immer."

Ob für den ersten 5-Kilometer-Lauf, den nächsten persönlichen Rekord oder einfach das gemeinsame Erlebnis: Laufevents setzen Highlights im Laufjahr – und wir bei Reischmann sind mit dabei!

Wir bei Reischmann sind bei ausgewählten Events mit dabei – ob als Teilnehmer*innen, Partner oder Treffpunkt für unsere Community. Das ist Deine Chance, gemeinsam mit uns an der Startlinie zu stehen!

Seelauf Niedersonthofen – 10. Mai 2025

Bereits zum 36. Mal findet dieser beliebte Landschaftslauf im Allgäu statt. Ob Hauptlauf oder Schülerlauf – hier treffen sich ambitionierte Läufer*innen und Naturliebhaber gleichermaßen.

Strecke rund um den Niedersonthofener See

Distanzen: 10 km, 5 km, Jugendlauf, Nordic Walking

Active Days – 30. und 31. Mai in Ravensburg & Kempten

Sport, Spaß und Community stehen bei den Active Days im Mittelpunkt. Neben dem sportlichen Teil erwarten dich Aktionen, Testmöglichkeiten, Beratung und viele Highlights rund ums Thema Bewegung.

Wo: direkt in unseren Reischmann Filialen

Mit Vorträgen, Live-Sessions und Mitmachstationen

Tipp: Community Runs mit HOKA und ON am 30.05.

Ravensburg läuft – 28. Juni 2025

Er ist zurück: Nach einem Jahr Pause startet der traditionelle Stadtlauf in seine 34. Auflage. Ob Teamlauf, Schülerlauf oder Hauptlauf – hier treffen sich Laufbegeisterte aus der ganzen Region zu einem echten Highlight mitten in der Altstadt.

Stimmung, Strecke und Zuschauerfeeling garantiert!

Generali München Marathon – 12. Oktober 2025

Der Höhepunkt unseres Laufjahres! Für viele Teilnehmer*innen von „Wir laufen“ ist der Halbmarathon in München das große Ziel nach einem halben Jahr gemeinsamer Vorbereitung.

Start im Olympiapark, Ziel im Stadion

Strecke: Halbmarathon, Marathon, Staffel

Begleite unsere Gruppe auf Instagram und erlebe den großen Finalmoment mit!

Du willst bei einem der Events dabei sein – oder mit unserer Lauf-Community starten?
Dann folge uns auf Instagram für aktuelle Einblicke, Vorbereitungstipps & Treffpunkte oder sprich uns direkt in deiner Reischmann Filiale an!